Voor iedereen die er van houdt om op vakantie te gaan.
Ik had een call met een cliënte en zij gaat op vakantie. Zij vroeg aan mij: “wat kan ik doen om af te vallen tijdens mijn vakantie?”
Voordat ik haar een waslijst aan werk meegaf om haar vakantie om te toveren in een 40-urige werkweek. Zei ik tegen haar: “zorg maar dat je geniet”. Het afvallen komt later wel.
Want wat zijn al die weken aan gedisciplineerd een plan volgen waard als je niet kunt genieten op vakantie?
Juist, dan zou je niet op vakantie hoeven gaan.
Hoe erg ik gemotiveerd word van haar drive – was genieten van de vakantie- toch wel het belangrijkste punt wat ik haar meegaf.
Als jij je gedraagt op vakantie (wat voor de meeste moeilijke is natuurlijk) dan is er niks aan de hand (en anders ook niet). 1 week aan vakantie is slechts een kleine drempel in dit proces. Zodra je weer terug valt in gezonde gewoontes zijn die vakantiekilo’s – binnen no time – weer weg.
Lukt het je niet na 1 week vakantie dan is dat feedback.
Vakantie is een moment om tot rust te komen, ontspannen, genieten en jezelf wat meer te gunnen. Probeer dat dan ook te doen want voor je het weet is het over.
Maar hé, zij wilde tips om de schade te beperken. Die krijgt zij dan ook en deel ik met jullie.
Wat kan je doen om zo min mogelijk aan te komen op vakantie?
· Drink zero frisdrank
· Indien mogelijk, kook zelf.
· Blijf actief. Fiets, wandel, zwem.
· Sla één maaltijd over (ontbijt/lunch)
· Vermijd eten wat gebakken wordt in vet
· Vermijd sauzen of kies voor rode sauzen
· Drink genoeg water op een dag (min 2 tot 3 liter)
· Pak eiwitrijke maaltijden hiervan verzadig je het meest
· Snack niet tussendoor en wanneer je het doet pak een stuk fruit.
P.S. ik zou nooit haar vakantie veranderen in een 40-urige werkweek
